Fiecare dintre noi mai devreme sau mai târziu în viață are o situație în care trebuie să găsim în grabă modalități de a scăpa de kilogramele în plus nu într-o lună sau două, ci în 5-6 zile, sau cel puțin după 10zile sau o săptămână. Prin urmare, apare întrebarea: cum să slăbești rapid cu 10 kg pe săptămână acasă?
Nu vom discuta motivele pentru care nu am mai putut merge la sală înainte sau am fost purtați de chifle delicioase în cafenele. Tentațiile ne așteaptă peste tot. Să luăm ca punct de plecare că în exact o săptămână trebuie să rezolvăm problema și să slăbim 10 kg.
Aceasta nu este o sarcină ușoară. Vă puteți aminti căile vechii bunici, puteți alerga în grabă la aceeași sală de sport, puteți cumpăra tone de literatură și, peste o ceașcă de ceai sau cafea, căutați tehnicile necesare.
Cum să pierzi rapid 10 kg într-o săptămână acasă
Să facem o rezervare în avans. Știți că pierderea rapidă de 10 kg într-o săptămână nu este doar o mică lovitură de stat, ci este un stres pentru corpul dumneavoastră. Este, de asemenea, stresant pentru corp, pentru lanțurile digestive și pentru persoana însăși.
Pentru a evita consecințele negative ale unei astfel de pierderi în greutate, trebuie să vă mențineți în formă constant sau cel puțin în avans, cu zile de descărcare, pentru a vă pregăti corpul pentru metode drastice de slăbire.
Cum să pierdeți eficient 10 kg
De unde să începi? Stabilirea obiectivelor: cum să slăbești rapid 10 kg într-o săptămână acasă. Nimeni nu vrea să-și irosească eforturile chiar așa. Mi-aș dori ca dieta să fie benefică, iar kilogramele pierdute nu s-au mai întors după sfârșitul cursului. Este posibil?
Unul dintre cele mai eficiente sisteme utilizate pentru a pierde în greutate se numește sistemul „10x10”. Această dietă se bazează pe faptul că o mulțime de alimente proteice sunt introduse în dietă, dar trebuie să vă limitați la carbohidrați și, cel mai important, să mâncați fracționat de cel puțin 5 ori pe zi. Principiul acestei diete este de așa natură încât, neavând suficienți carbohidrați, corpul începe să-și cheltuiască propriile rezerve de grăsime pentru a-ți oferi atât pe tine, cât și pe tine, vitalitate și forță.
Noțiuni introductive Cum să slăbești 10 kg într-o săptămânăEste destul de ușor să începeți o dietă, nu trebuie să vă gătiți mult timp și obositor. Deci, ar trebui să beți cel puțin un pahar de apă necarbonatată, apoi să începeți dieta.
Va trebui să renunțați complet la mâncarea prăjită. Va trebui să îl coaceți pe grătar sau în cuptor sau să îl aburiți, ceea ce este foarte benefic pentru organism chiar și fără dietă.
Ștergeți boldul
Renunțați la carnea grasă, lăsați corpul să obțină carne slabă de vită și, de preferință, carne de vițel, carne de pui, carnea de curcan este perfectă, care este cel mai bun înlocuitor pentru același porc.
Mănâncă pește, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, bea kefir. Dacă îți plac ouăle, poți mânca, dar nu mai mult de una pe zi și fără gălbenuș, pentru căgălbenușul este un depozit de colesterol, ceea ce duce la apariția multor boli.
De asemenea, bine de consumat
Pentru legumele proaspete, alegeți:
- dovlecei;
- roșii;
- castraveți;
- salată;
- ridiche.
În timpul dietei trebuie consumat;
- sparanghel;
- măcriș;
- varză albă;
- țelină;
- ceapă verde.
Puteți mânca ciuperci. Salatele vor trebui condimentate strict cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Nu poate fi vorba de niciun alt ulei.
În ceea ce privește băuturile, acesta este exclusiv ceai fără zahăr, cafea fără zahăr. Și cel mai important lucru este că trebuie să consumi cel puțin doi litri de apă curată pe zi fără gaz.
Cum să slăbești 10 kg pe săptămână în restaurantele de tip fast-food
Cu această dietă, în niciun caz nu ar trebui să mâncați la micul dejun, prânz și cu atât mai mult la cină:
- fructe;
- produse lactate grase;
- orice fel de cârnați;
- gătește cereale.
Trebuie să uităm despre:
- morcovi;
- cartofi;
- sfeclă;
- bunătăți precum pateul, calmarul și creveții.
Dacă vă plac leguminoasele, păstrați-le pentru mai târziu cu porumbul. Sub cea mai strictă interdicție, nu numai alcoolul în oricare dintre manifestările sale, ci chiar sucurile de fructe și, desigur, hamburgerii și hamburgerii cu brânză iubiți de mulți.Nu ar trebui să mâncați la restaurantele de tip fast-food în timpul dietei.
Cum să slăbești rapid 10 kg într-o săptămână cu restricții
Lista restricțiilor din această dietă poate fi completată de instrucțiunile de a bea apă cu jumătate de oră înainte de masă sau jumătate de oră după masă. Puteți mânca fără restricții privind numărul de alimente permise pentru consum, dar nu mai mult de 5 ori pe zi - aceasta este principala regulă a acestei diete. Cina de seară poate avea loc nu mai târziu de ora 20: 00.
Pierderea în greutate este garantată de sistemul nutrițional
Sistemul spune că, respectând toate cerințele, puteți pierde rapid în greutate într-o săptămână. De fapt, nu vom afirma acest lucru. Această dietă rezolvă bine problema cum să slăbești rapid 10 kg pe săptămână acasă, dar pierderea în greutate poate varia de la 4, 5 la 10 kg.
Este posibil să slăbești 10 kg pe săptămână în timpul sarcinii?
Când aplicați această dietă, trebuie să vă amintiți că este strict interzis pentru cei care suferă de boli de rinichi, boli de ficat, care au colesterol ridicat și, desigur, femeile însărcinate, care trebuie să se gândească mai întâi la dezvoltarea bebelușului.
Dieta individuală pentru scăderea în greutate
Un astfel de serviciu ca dietă individuală pentru a slăbi rapid cu 10 kg pe săptămână acasă vă poate fi oferit de un nutriționist calificat. Și acesta va fi cel mai fiabil răspuns la întrebarea dvs.
Nu este nevoie să economisiți bani la medic. Un nutriționist bun vă va verifica nu numai predispoziția de a pierde în greutate într-o săptămână, ci va efectua selectarea pierderii în greutate exclusiv pentru dvs.
Pierderea în greutate cu ajutorul specialiștilor
Găsirea unui adevărat profesionist în nutriție care să-ți realizeze cu adevărat visul nu este ușor în aceste zile. Mulți se luptă cu excesul de greutate, dar cei care merg la specialiști adevărați obțin rezultate excelente și respectă toate cerințele, instrucțiunile, restricțiile.
Pierderea în greutate este ușoară
Există o altă modalitate de a pierde rapid 10 kg într-o săptămână acasă. Este cunoscut și de bunici și bunicii noștri. În lumea modernă, poate fi înlocuit cu o saună, dar întotdeauna cu o baie de aburi.
Baia este cea mai naturală modalitate de a pierde în greutate fără a face dietă. O singură vizită adecvată la baie vă va ajuta în lupta împotriva a două kilograme de greutate în exces.
S-ar putea spune că acest lucru nu este suficient. Să argumentăm că este mai bine să vă mențineți corpul în formă bună și greutate optimă prin deplasări constante la baie și la sală decât să căutați urgent fonduri, uneori nu cele mai utile.
Regulile sunt totul nostru
Regulile pentru vizitarea băii (saunei) trebuie, de asemenea, respectate cu strictețe pentru a obține rezultatul dorit în lupta împotriva excesului de greutate.
Deci, pentru o scădere rapidă în greutate în baie, nu trebuie să mâncați înainte de a vizita și chiar mai puțin să mâncați în baie în sine. Vino la baie pe stomacul gol, aprovizionează-te cu un decoct de frunze de mesteacăn, rozmarin sălbatic. Înainte de a intra în camera de aburi, este indicat să aplicați bulionul pe tot corpul, frecându-l în piele. Acest lucru vă va ajuta să transpirați mai bine și să eliminați deșeurile și umezeala necesare din corp. Cel mai bine este să beți ceai verde fără zahăr și o felie de lămâie în saună.
Nu folosiți niciodată o piscină rece dacă doriți să slăbiți.
Vizitele constante la baie și respectarea dietelor pot rezolva problema cum să pierzi rapid 10 kg pe săptămână acasă. Și aceasta va fi cea mai bună opțiune în lupta împotriva excesului de greutate.
Pierderea în greutate și medicamente
Poate că merită să ne amintim că în prezent multe clinici, centre medicale și centre de sănătate oferă cea mai largă gamă de metode și proceduri diferite cu sau fără echipamente speciale. Și toate aceste produse noi sunt folosite pentru a vă ajuta să rezolvați problema excesului de greutate.
În loc să încercați singuri acasă să găsiți o soluție la întrebarea cum să slăbiți cu 10 kg, sfaturi reale pentru care nimeni nu vă va oferi gratuit. Veți sta pe forumuri tematice pentru fete și veți citi informații inutile în subiect.
Dar, în schimb, puteți merge la specialiști pentru mezoterapie, ozonoterapie, drenaj limfatic, liposucție cu ultrasunete non-chirurgicale. Fiecare procedură în sine este destul de eficientă, dar cel mai bine este să le utilizați în combinație, despre care medicul trebuie să decidă.
Cum să slăbești 10 kg fără sport
Un alt mod de a slăbi fără exerciții fizice este prin post. Aceasta este cea mai extremă metodă și este dificilă pentru persoanele neinstruite, fără a afecta sănătatea.
Dar, deoarece este folosit pentru a pierde rapid în greutate, atunci ar trebui să ne oprim mai detaliat. Guru de post Paul Bragg a susținut că, în timp, îți poți antrena corpul să rămână fără mâncare timp de până la 10 zile. Acest sistem trebuie aplicat strict în conformitate cu recomandările și regulile.
Postul este util deoarece toxinele și toxinele sunt îndepărtate din corp împreună cu excesul de greutate, oferind unei persoane ușurința de a fi și greutatea optimă. Folosind sistemul în mod constant, puteți uita pentru totdeauna problema excesului de greutate, puteți fi în formă. Postul vă va permite să slăbiți între 0, 5 și 1, 5 kg pe zi.
Cum să slăbești 10 kg prin dietă
Există multe diete care vă permit să slăbiți rapid 10 kg. Am adunat câteva pentru dvs.
Cum să slăbești rapid 10 kg într-o săptămână acasă, dacă ești împotriva foamei? Luați o dietă „lichidă” cruță.
Esența sa este că într-o zi renunțați la alimentele solide, înlocuindu-le cu lichide, și anume:
- un decoct de ovăz și legume;
- lapte;
- sucuri de legume amestecate cu apă;
- bulion de carne slabă;
- kefir;
- compot savuros.
Dieta este ideală și vă va permite să slăbiți imediat peste 5 kilograme.
Dar această dietă ar trebui folosită doar în weekend, în timpul liber de la serviciu, deoarecedatorită abundenței de lichide, va provoca un puternic efect diuretic. Nu ar trebui să beți mai mult de 3 litri, inclusiv ceai sau cafea.
O dietă este, de asemenea, stresantă pentru organism, așa că, la sfârșitul acesteia, ar trebui să respectați cu strictețe recomandările și în niciun caz să renunțați brusc la ea.
Deoarece dieta este lichidă, atunci după finalizarea acesteia este necesar să consumați legume fierte.
Dieta super rapidă
Una dintre cele mai extreme diete este așa-numitul super rapid. Când a fost întrebat cum să slăbești rapid 10 kg într-o săptămână acasă, ea, desigur, nu va răspunde, dar efectul va fi fulgerător.
- În prima zi - un litru de lapte și nu mai mult.
- În a doua zi - patru pahare de suc proaspăt neîndulcit și doar două sute de grame de brânză de vaci.
- În a treia zi - un litru de apă minerală necarbonatată.
- A patra zi este cartofii, fierți în coaja lor, în cantitate de cel mult patru cartofi mici și din nou patru pahare de suc. Sucul trebuie să fie proaspăt.
- A cincea zi vă va încânta cu cinci mere și două pahare de lichid (poate fi fie suc proaspăt, fie apă minerală).
- În a șasea zi, este permis să nu gustăm mai mult de două sute de grame de carne slabă, gătită fără sare. Din băuturi - patru pahare de suc proaspăt.
- Și, în cele din urmă, în a șaptea zi, completând dieta, nu trebuie să beți mai mult de un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Este greu de imaginat cine este capabil să susțină o astfel de dietă. Dar, în căutarea unei soluții la această problemă, toate mijloacele sunt bune pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească rapid în doar 10 kg în doar o săptămână.
Când postim și aceste două diete, amintiți-vă că alimentele solide sunt strict interzise după ce dietele au fost finalizate.
Dieta preferată
Nutriționiștii consideră că, dacă vrei să slăbești rapid, cel mai bine este să urmezi dieta pe care o iubești. Deși este destul de stresant pentru organism, utilizarea acestuia vă permite să mâncați și să nu vă mențineți în coarda frânării înfometării. Așadar, dieta ta preferată este concepută și pentru 7 zile.
- Prima zi: Mănâncă supe care arde grăsimea corporală. Poate fi supe de țelină, roșii sau ceapă, iar supa de avocado este, de asemenea, foarte bună.
- A doua zi. Cel mai bine este să mănânci mere și grapefruit, poți lua kiwi.
- A treia zi. Chefir. Doar nu mult - nu mai mult de 1 ½ litri pe zi.
- A patra zi. Piept de pui fiert sau pește aburit și, de asemenea, este permis să beți ceai cu adaos de lapte.
- Ziua a cincea. Revine la supele din prima zi, dar în această zi vă puteți permite destul de mult suc de fructe.
- A șasea zi. Vegetal. Puteți folosi legumele preferate, dar numai crude sau după fierbere. În această zi, trebuie să beți ceai verde, doar foarte ușor.
Această dietă este probabil numită preferată deoarece în ultima zi - în a șaptea, puteți mânca din nou acele legume pe care le-ați mâncat deja cu o zi înainte și câteva dintre preparatele preferate la aburi.
Completează dieta cu chefir noaptea.
Dacă nu vă desprindeți și continuați să vă mențineți corpul în conformitate cu această dietă și nu numai, adicăutilizați produsele permise de această dietă, apoi problemele cu excesul de greutate pot fi evitate în viitor, iar întrebarea cum să pierdeți rapid 10 kg pe săptămână acasă va dispărea de la sine.
Dieta cu 6 petale
Există o altă dietă excelentă și eficientă. Aceasta este teoria celor 6 petale.
După cum sugerează și numele, dieta se aplică timp de 6 zile.
- În prima zi - acesta este pește, fiert practic fără sare, dar cu condimente după bunul plac. În ceea ce privește băuturile, acesta poate fi ceai verde sau apă minerală.
- Dedicați a doua zi legumelor sub formă de fiert sau crude într-o salată. Tăierea legumelor poate produce suc, care este, de asemenea, foarte benefic.
- A treia zi - pui: piept de pui aburit, fiert și copt și din nou ceai verde tradițional sau apă minerală.
- A doua zi este ziua de terci. Poate fi terci din orez, ovăz laminat sau hrișcă. Bea ceai verde și apă pe lângă terci.
- A cincea zi - nu mâncați mai mult de jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, din băuturi - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- A șasea zi este fructele, în special grapefruit, kiwi și mere. Pot fi folosite pentru a face sucuri minunate și pentru a-ți potoli setea.
O astfel de dietă variată vă va permite să slăbiți rapid cu aproximativ 5 kilograme. Aplicând-o de câteva ori pe lună, nu veți observa cum ați rezolvat problema dvs. de la sine.
Această dietă este recunoscută ca fiind una dintre cele mai benefice, deoareceCorpul tău nu suferă de o lipsă de proteine, fibre, care intră în organism dintr-o varietate de produse dietetice. Tot în timpul dietei, intestinele sunt curățate. Iar vitaminele care intră în organism dau o încărcătură de vivacitate și vitalitate.
Dieta cu 6 petale te distrează, de asemenea. Desenați șase petale pentru dvs. în zilele săptămânii și semnați vasele din listă, ce și când veți mânca. Rupeți o petală în fiecare zi, apropiindu-vă de sfârșitul dietei și de obiectivul prețuit - cum să pierdeți rapid 10 kg pe săptămână acasă. Odată ce dieta este completă, vă puteți odihni puțin și puteți desena din nou altele și petale. Pierderea în greutate poate fi distractivă și sănătoasă.
Cum să slăbești 10 kg fără rău
Cine ar fi crezut că ședințele obișnuite de clismă sunt foarte eficiente pentru a ajuta la pierderea excesului de greutate? De multe ori vă întrebați cum să slăbiți rapid 10 kg pe săptămână acasă, dar decizia se află la suprafață. Trebuie să luați cea mai obișnuită clismă mare cu un volum de cel puțin un litru și jumătate, adăugați o lingură de desert cu sare.
Dacă aplicați o clismă la fiecare două zile, atunci în 2 săptămâni puteți obține rezultatul că organismul dvs. va scăpa de aproape 6 kg de toxine, lichid inutil. Această metodă nu este pentru scârțâi, dar este foarte eficientă. Aceeași metodă este potrivită pentru cei care au decis nu numai să slăbească 10 kg, ci și să-și reducă talia.
Cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni
Un alt mod folosit în războiul etern, cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni, este, desigur, antrenamentul. Nu uitați că pierderea în greutate, volumul taliei, pierdeți și elasticitatea mușchilor și a pielii. Acesta din urmă se poate lăsa, iar apoi tot chinul de a pierde rapid 10 kg pe săptămână acasă se va transforma într-o problemă, ce să faci cu pielea lăsată, vergeturile și un aspect urât. Nimeni nu vrea un astfel de rezultat. Cel mai optim, dacă contactați un club de fitness, unde un antrenor profesionist vă va spune direcțiile și cantitatea de antrenament necesar.
Îl poți întreba direct cum să slăbească 10 kg. Exercițiile pe care el le va alege trebuie efectuate strict pentru a obține rezultate. Dacă decideți să slăbiți rapid 10 kg acasă, atunci aveți nevoie și de un set de exerciții simple pentru antrenamentul presei.
În primul rând, acesta este cel mai simplu lifting corporal. Trebuie să vă fixați picioarele, de exemplu, pe o canapea staționară de acasă și să vă ridicați corpul, înclinat spre picioare. Sau invers, ridicați picioarele drepte libere într-un unghi față de corp. Puteți viziona la televizor multe seturi diferite de exerciții pentru pierderea în greutate.
Dacă ți-e prea lene să faci astfel de antrenamente simple, atunci cea mai ușoară cale este să apelezi la aerobic în apă sau la înot, ceea ce te va ajuta să-ți menții constant corpul în formă bună.
Cum să slăbești 10 kg pe lună
Dacă problema pentru a pierde rapid în greutate nu este acută pentru dvs. , atunci puteți pierde în greutate într-o lună. Una dintre cele mai eficiente și inofensive modalități de a face băi cu soluție de sodă. Da, da, nu te mira. Cel mai simplu bicarbonat de sodiu poate face minuni dacă este utilizat corect.
Sifonul este utilizat în băile de slăbire pentru a începe procesele metabolice în organism, care vor începe să ardă grăsimi inutile. Dacă doriți nu numai să slăbiți, ci să obțineți o stare bună a pielii și să scăpați de celulită, atunci în timp ce luați băi cu sifon, va trebui să adăugați picături de ulei esențial. Uleiurile citrice vor da un efect deosebit de pronunțat.
Dar înapoi la băile cu sodă. Umpleți cada cu apă și nu diluați mai mult de 300 g bicarbonat de sodiu în ea și adăugați aproximativ ½ kg de sare de mare. Amesteca bine. Asigurați-vă temperatura apei confortabilă pentru dvs. , dar este recomandabil să nu scadă sub 36 de grade. Puteți face băi nu mai mult de o dată la două zile timp de cel mult 25 de minute. Curs general - nu mai mult de 10 băi.
Baia cu sodă nu acționează doar ca o modalitate de a pierde în greutate, ci ajută și la curățarea organismului de toxine, toxine și lichide inutile.
Cum să slăbești 10 kg pe săptămână și suplimente nutritive
O altă modalitate pot fi formele de dozare speciale și aditivii alimentari publicitate pe piață și vândute în orice farmacie. Nu vom sfătui acest sau alt remediu, pentru aceasta este mai bine să consultați un medic specialist.
Există, de asemenea, multe produse vândute de companii individuale, al căror efect nu este atât de semnificativ, dar totuși a fost imposibil să nu spunem despre ele.
Cum să slăbești rapid pentru un bărbat cu 10 kg
Nu uitați de bărbați. Suntem siguri că se gândesc deseori la cum să slăbească rapid 10 kg pentru un bărbat. Nu există diete speciale și speciale. Dietele pentru femei și bărbați sunt similare. Sexul mai puternic are nevoie de mai mult ajutor psihologic pentru a slăbi.
Pentru a găsi o soluție la cum să slăbești 10 kg pentru un bărbat, trebuie mai întâi să înțelegi motivele care determină creșterea în greutate. Și aceasta este, în primul rând, o alimentație necorespunzătoare, a cărei respingere va duce automat la normalizarea digestiei. O dietă echilibrată va deveni o dietă în sine.
Limitarea porțiunilor este o altă tehnică puternică. Acest lucru, desigur, este neobișnuit pentru bărbați, dar acesta este cel mai bun mod de a vă acorda o dispoziție serioasă și de a pierde în greutate. Sunt mai potrivite pentru metodele de slăbire asociate cu exercițiile fizice. Dar, din nou, trebuie să vă amintiți ce cauzează excesul de greutate și ce afectează. Prin urmare, pentru a slăbi rapid cel puțin câțiva kg pe săptămână, renunțați la cafea și mergeți la sală, dar nu la benzile de alergat.
Un bărbat atlet care aleargă pe pistă arată frumos, dar cei care tocmai au început să slăbească și caută orice modalități de slăbit într-o lună ar trebui să meargă mai bine, altfel își pot rupe inima și articulațiile. Este imperativ ca bărbații să găsească un antrenor de fitness potrivit, astfel încât să nu fie selectate doar sarcinile de putere pe abdomen, ci și setul de exerciții care vor rezolva problema excesului de greutate.
Încărcări de forță pentru mușchi
Acesta ar trebui să fie antrenament cardio, antrenament de forță pentru producerea de hormoni masculini responsabili de menținerea forței și frumuseții masculine. Mai mult, antrenamentul adecvat al forței duce la acumularea masei musculare, ceea ce duce la accelerarea procesului metabolic. Și toată lumea știe că un metabolism ridicat duce la un consum crescut de calorii și, în consecință, la atingerea obiectivului stabilit.
Dacă femeile sunt capabile să se ocupe independent de problema lor, atunci este extrem de dificil pentru bărbați să slăbească singuri. Au nevoie de un conducător - o prietenă, o soție și chiar o soră o vor face, adică acea femeie care, prin propriul ei exemplu, va arăta că este posibil, necesar și posibil să slăbești rapid, și va prelua și organizarea haitei.
Este greu să faci ceva mai întâi, dar să faci asta după ce altcineva nu mai este atât de înfricoșător. În același timp, este mai ușor pentru o femeie să își organizeze ziua și mesele bărbatului în așa fel încât rutina zilnică să contribuie la pierderea în greutate a bărbatului ei. Femeile vor ajuta și susține întotdeauna în astfel de eforturi.
Prin urmare, încă o dată vă sfătuim să slăbiți cu îndrumare. Specialistul va monitoriza pierderea în greutate, forța și rezistența, eventual schimbând dieta.
Pentru a slăbi, trebuie să dormi bine
Lipsa somnului sau modele de somn necorespunzătoare duc la încetarea metabolismului adecvat, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Nimeni nu cere unui om să renunțe pentru totdeauna la alimentele și alcoolul său preferat. Trebuie doar să lăsați aceste alimente deoparte pe durata dietei sau să vă răsfățați în funcție de rezultatele obținute, dar numai în cantități mici.
Cum să slăbești 10 kg pentru un adolescent
În sfârșit, să ne referim la adolescenți. Uneori se pare că această categorie de oameni se gândește mai mult decât alții la problema excesului de greutate și la modul de a slăbi rapid 10 kg pe săptămână acasă.
Vrem să spunem imediat că nu recomandăm adolescenților să experimenteze singuri cu procesul de dietă. Este mai bine să contactați imediat un dietetician și să nu așteptați până când problema normalizării nutriției și a greutății optime se transformă într-o problemă a obezității sau a pierderii dramatice în greutate.
Dietele pentru copii nu ar trebui să fie determinate nici de mame, nici de bunici grijulii, ci doar de specialiști îngustați care sunt capabili să scrie un comentariu și să dezvolte o dietă individuală.
În ceea ce privește adolescenții, nu vom lua în considerare cum să slăbim rapid 10 kg într-o săptămână. Iată doar câteva sfaturi despre cum să mențineți o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos, care sunt pietrele fundamentale ale nutriției adolescenților.
Despre părinți
În primul rând, părinții trebuie să controleze stilul de viață al copiilor lor și să regleze dieta, uneori trebuie să insiste pe cont propriu și să demonstreze că mâncarea nu trebuie să fie de la caz la caz, ci de cel puțin 3 ori pe zi plină! În timpul nostru, copiii, desigur, sunt greu de ferit să viziteze restaurantele de tip fast-food unde îi numesc colegii lor, dar părinții vor trebui să explice unui adolescent despre pericolele unor astfel de alimente și băuturi carbogazoase.
Mulți adolescenți cred în mod incorect că principalul lucru din mâncare este al doilea fel de mâncare. În niciun caz nu ar trebui să crezi așa. Pentru a normaliza alimentația, toată lumea și mai ales adolescenții au nevoie de hrană lichidă, adică de feluri de mâncare (supe). Bând mai multă apă minerală fără gaz, această regulă trebuie amintită încă din copilărie.
Bineînțeles, un copil ar trebui să ducă un stil de viață sănătos. Fumatul și băuturile necorespunzătoare pot provoca stres în organism, care, la rândul său, poate reacționa într-un mod aparte prin creșterea în greutate.
Mutați mai mult! Acest apel poate fi adresat tuturor: atât adolescenților, cât și adulților. Un stil de viață activ, mersul pe jos, jogging, ciclism promovează metabolismul adecvat și procesul natural de slăbire. Încă o dată, observăm beneficiile înotului și înotului.
Acest sport are un efect pozitiv asupra dezvoltării mușchilor, face corpul subțire, mobil. Tu nici măcar nu observi cum pierzi în greutate în timp ce înoți. Este frumos și este la modă! Nu-ți place înotul - joacă fotbal, volei în aer liber. Sport și, din nou, sport - acesta este modul în care vă veți menține corpul într-o formă perfectă în orice moment.
Dacă ai de gând să slăbești, lasă-i pe cei dragi să te ajute psihologic. Pierderea în greutate cu sprijin și îngrijire este întotdeauna mai bună și mai eficientă.
Vă mai gândiți cum să slăbiți rapid 10 kg într-o săptămână acasă? Vom răspunde. Trebuie să slăbești, poți slăbi și să o faci frumos. Slăbiți cu plăcere și fără a afecta sănătatea.